Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een wateroplosbare vitamine die belangrijk is voor verschillende lichaamsfuncties. Het speelt een belangrijke rol bij de productie van neurotransmitters, die nodig zijn voor de overdracht van signalen tussen zenuwcellen in de hersenen en het lichaam. Het is ook belangrijk voor de productie van rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren, en vitamine B6 is ook belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten.

Het helpt ook bij het reguleren van hormoonspiegels en kan stemmingswisselingen, PMS-symptomen en misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verlichten.

Het is belangrijk om te weten dat een overdosis vitamine B6 negatieve gezondheidseffecten kan hebben, zoals gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten. Het wordt aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden en een arts te raadplegen als je je zorgen maakt.

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een wateroplosbare vitamine die belangrijk is voor verschillende lichaamsfuncties. Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen, DNA-synthese en het onderhoud van het zenuwstelsel. Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Voor mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, kan het echter moeilijk zijn om voldoende vitamine B12 uit hun voeding te halen. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot pernicieuze anemie, een vorm van bloedarmoede die veroorzaakt wordt door een tekort aan rode bloedcellen en vitamine B12. Het kan ook leiden tot neurologische aandoeningen, zoals tintelingen en gevoelloosheid in handen en voeten, zwakte en vermoeidheid, geheugenproblemen en depressie. Het is belangrijk op te merken dat een overdosis vitamine B12 meestal geen negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid, omdat het lichaam overtollige vitamine B12 gewoon uitscheidt. Het wordt echter aangeraden om de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden en een arts te raadplegen als je je zorgen maakt.

Vitamine D3, ook bekend als cholecalciferol, is een vetoplosbare vitamine die belangrijk is voor verschillende lichaamsfuncties. Het helpt het lichaam bij de opname van calcium en fosfor, wat essentieel is voor de ontwikkeling en het behoud van gezonde botten en tanden. Vitamine D3 wordt voornamelijk aangemaakt door de huid bloot te stellen aan zonlicht. Het zit ook in bepaalde voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en zuivelproducten. Het kan echter moeilijk zijn om voldoende vitamine D3 uit voeding te halen, vooral voor mensen die weinig aan zonlicht worden blootgesteld of een hoog niveau van zonbescherming gebruiken.Een tekort aan vitamine D3 kan leiden tot rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen, beide aandoeningen die worden veroorzaakt door een verzwakking van de botten. Een gebrek aan vitamine D3 is ook in verband gebracht met een hoger risico op bepaalde vormen van kanker, diabetes en auto-immuunziekten, en het is belangrijk op te merken dat een overdosis vitamine D3 negatieve gezondheidseffecten kan hebben, waaronder een verhoging van het calciumgehalte in het bloed en de vorming van nierstenen. Het wordt aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden en een arts te raadplegen als je je zorgen maakt.

Vitamine K2, ook bekend als menachinon, is een vetoplosbare vitamine die belangrijk is voor de regulatie van de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Er zijn verschillende vormen van vitamine K, maar vitamine K2 is vooral belangrijk voor de gezondheid van de botten omdat het helpt bij het transport van calcium naar de botten en het risico op osteoporose vermindert. Vitamine K2 en vitamine D3 werken samen om gezonde botten en cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Een tekort aan vitamine K2 kan leiden tot een verhoogd risico op botbreuken en osteoporose. Het is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, omdat het een belangrijke rol speelt bij het reguleren van het calciummetabolisme in het lichaam. Het is belangrijk om te weten dat een overdosis vitamine K2 zeldzaam is en meestal geen negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid. Het wordt echter aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden en een arts te raadplegen als je je zorgen maakt.